1. Несколько советов о том, как сделать здоровую покупку продуктов
2. Принимая решение о здоровом питании, мы должны учитывать, что оно требует от нас внесения многих изменений,...

Если вы хотите есть здоровую пищу, вам нужно знать, как делать здоровые покупки. Именно в магазине мы принимаем очень важные решения и решения, и, зная, что мы кладем в корзину, мы создаем основу для нашего здорового питания. Так на что стоит обратить внимание при покупке продуктов? И действительно ли здоровое питание начинается в магазине?

Я уже рекомендовал вам подготовить список покупок, прежде чем идти в магазин. Это большое удобство при совершении здоровых покупок, это также помогает значительно сократить расходы на продукты питания, потому что покупая в соответствии со списком покупок, мы покидаем магазин только с необходимыми продуктами. Тем не менее, список список, но при покупках, что-то еще полезно. То, без чего здоровое питание не будет здоровым. Так что появилась возможность поиска на полках полезных продуктов. Без них нити здоровой пищи, потому что с нездоровыми продуктами сложно придумать что-то, что будет полезно для здоровья. И здесь начинается лестница, которая часто может препятствовать здоровому питанию. Потому что у нас не всегда есть время, чтобы прочитать этикетки продуктов, и мы часто не понимаем их. Мы не всегда можем позволить себе покупать продукты в эко-магазинах, и даже тогда вы можете порезаться и вернуться домой с продуктами, которые полезны только по названию. Вы можете сойти с ума. Я знаю.

Вот почему я решил поделиться с вами несколькими способами, благодаря которым покупка здоровой пищи станет намного проще. Используйте их, чтобы выздороветь и насладиться вкусом полезных и полезных продуктов на своих тарелках.

Несколько советов о том, как сделать здоровую покупку продуктов

Овощи и фрукты стоит покупать в соответствии с их сезонностью . Неважно, где вы покупаете свежие овощи и фрукты. Конечно, лучше, если вы сделаете это из проверенного источника и купите фермера, который не применяет опрыскивание и искусственные удобрения. Однако большинство из нас не имеют такой возможности и покупают овощи и фрукты в супермаркетах, на торговых площадках или уличных лавках. И это нормально, если после возвращения домой мыть и тщательно мыть их. Однако важно, чтобы вы покупали свежие фрукты и овощи в соответствии с их сезонностью и не возвращались домой с корзиной клубники в середине зимы. Что касается овощей и фруктов, я советую вам выбирать те, у которых кожа менее блестящая (я имею в виду яблоки) и грязная (для мытья картофеля и моркови вы используете моющие средства). Также проверьте, есть ли в вашем магазине овощи и фрукты с эко-сертификатом. Зачастую их цены не намного выше, а разница во вкусе значительна. У Lidl, например, есть хорошее предложение, и мне нравятся биобананы, которые мне очень нравятся.

Чем дороже, тем лучше не значит. Конечно, есть продукты, за которые стоит платить больше. Однако в большинстве случаев цена не является определяющим фактором качества и включает, помимо прочего, расходы на рекламу, маркетинговые мероприятия и узнаваемость бренда. Вот почему, имея два продукта одинакового состава, цена которых отличается на несколько десятков центов и даже несколько злотых, я всегда выбираю более дешевый продукт.

Читайте: Как правильно питаться и не переплачивать

Чтение ярлыков. Базовые знания чтения пищевых этикеток очень полезны. Но что вы делаете, когда не понимаете ни одного из этих ярлыков? Мой первый совет, что продукты с большим количеством ингредиентов должны быть положены обратно на полку. Второе - загрузите на телефон приложение, которое после сканирования штрих-кода продукта сообщит вам, уверен ли он, что это продукт, который можно назвать здоровым. Самым популярным является приложение «Здоровый шоппинг», в котором более 40 000 человек. продукты.

Проверка срока годности. Это важно, особенно когда мы покупаем товары по рекламным, очень сниженным ценам. Я не против покупать продукты, срок годности которых составляет несколько дней, но я предпочитаю знать об этом, чтобы использовать продукт как можно скорее, пока он еще хорош.

Обратите внимание на имена. Производители продуктов питания используют разные приемы, чтобы побудить нас покупать их продукты. Например, они подчеркивают, что их продукты легкие, без соли, сахара, жира и т. Д. Перед тем, как положить такой продукт, стоит проверить, как он есть на самом деле и, например, не означает ли недостаток жира больше сахара, или же отсутствие недостатка сахара что продукт подслащен глюкозо-фруктозным сиропом, аспартамом и т. д. Не следует подразумевать, что продукт предназначен специально для детей, для женщин, для тех, кто подходит, постоянно в бегах и т. д. Обычно составы таких продуктов не отличаются, но их цена выше. Также остерегайтесь легких продуктов (в них основаны искусственные подсластители) и продуктов без глютена, которые обычно очень хорошо обрабатываются.

Галочки и сертификаты . Это особенно относится к продуктам, не содержащим глютена, и натуральным продуктам, упомянутым выше. Если вы чувствительны к глютену и вам следует избегать его, ищите продукты с символом перечеркнутой зазубрины. В противном случае вы можете купить то, что содержит следы глютена, сои и орехов. Кроме того, не выбрасывайте что-либо, имеющее экомаркировку на упаковке. Зачастую только один ингредиент может быть экологичным, а все остальное оставляет желать лучшего. Гарантией того, что вы покупаете органические продукты, являются сертификаты и маркировки, такие как зеленый лист с белыми звездами, который является символом органических продуктов питания в Европейском Союзе.

Продукты с низкой степенью переработки гораздо более ценны в питательных веществах, поэтому при покупке вы должны приобрести муку и макароны с цельным зерном, крупой и рисом.

Упаковка также имеет значение, поскольку она влияет на качество приобретаемых продуктов. Поэтому, покупая растительные масла (льняное, кунжутное, кокосовое), я всегда выбираю их в стеклянных бутылках, я также избегаю бобовых в металлических банках и ищу их в стеклянных банках.

Калории не самые важные. Для многих людей здоровое питание связано с употреблением в пищу продуктов с небольшим количеством калорий. Хорошо. Это, безусловно, важно во время диеты, но я думаю, что важнее, чем калории, важнее питательная ценность данного продукта. И если я вижу, что он содержит большое количество белка, клетчатки или незаменимых ненасыщенных жирных кислот, независимо от содержания калорий, я кладу его в корзину.

Вы действительно хотите купить это? Это вопрос, который я часто задаю себе, когда делаю покупки, и который в большинстве случаев отговаривает меня от покупки продукта, который вызывает у меня сомнения в моей корзине. Это обычно относится к магазинам печенья и хлеба. Глядя на их композиции, я обычно сомневаюсь и знаю, что более полезное печенье или хлеб можно приготовить в домашних условиях.

Список проверенных продуктов. Это, безусловно, лучший способ сделать не только полезный, но и быстрый шоппинг. Надо немного поработать над его подготовкой, потому что это требует поиска в магазине здоровых продуктов и их опробования. Если что-то хорошо, это нам нравится и имеет хороший состав, который должен попасть в этот список. И со списком таких определений нам больше не нужно бродить по магазину, читать этикетки и сравнивать продукты с другими, просто положить в корзину проверенных продуктов.

Принимая решение о здоровом питании, мы должны учитывать, что оно требует от нас внесения многих изменений, изучения способов облегчения их привычек и отказа от часто очень очевидных решений.

Покупки продуктов, где преобладают здоровые продукты, являющиеся основой здорового питания, могут показаться довольно сложными и требуют от нас отказаться от покупательских привычек. Уверяю вас, однако, что это сложно только в начале. Со временем вы начнете автоматически бросать полезные продукты в корзину. Я надеюсь, что советы, которые я дал в этом посте, облегчат вам эту задачу.

Обязательно сообщите нам, если вы делаете здоровые покупки, и что вам в этом помогает? Какие советы вы дадите тем, кто только начинает узнавать о здоровом питании и должен знать, что он начинается в магазине при принятии таких важных решений, как выбор основных продуктов питания?

Если вы считаете, что этот пост может кому-то помочь, поделитесь им в Facebook, Twitter, Instagram или Google+
Спасибо! 🙂

Похожие

Комментарии